Программы групповых тренировок

В фитнес клубом MasterGym представлены тренировки различных направлений и уровня подготовки. Вы обязательно сможете выбрать себе одну или несколько из них!

ABL

Программа ABL разработана специально для женщин. Силовой тренинг направлен на развитие мышц живота, ягодиц и ног. Аббревиатура ABL – это сокращение от «Abdominal Buttocks Legs», что на английском означает «живот, ягодицы, ноги». Именно в этих местах и стремятся появиться «лишние» килограммы. Поэтому данная система идеально подходит тем, кто желает привести в порядок фигуру. Система включает в себя аэробные и силовые упражнения, которые вырабатывают выносливость и позволяют согнать лишний вес достаточно быстро. При аэробной нагрузке сжигается большое количество калорий. Но при интенсивных нагрузках происходит потеря мышечной массы. Тем временем силовые упражнения восстанавливают мышцы. Рекомендуется для всех (55 мин)

ABS

это совокупность упражнений на мышцы брюшного пресса, бедра и ягодицы, поясницу. Акцент, тем не менее, делается именно на пресс, а все остальные упражнения выполнятся постольку, поскольку способны создать статическую нагрузку на мышцы брюшного пресса. Сам термин abs происходит от английского abdominals — мышцы брюшного пресса.

ЗАНЯТИЯ ФИТНЕСОМ ABS

  • приводят к укреплению пресса
  • сжиганию избыточных жировых отложений
  • удалению целлюлита и «боков»
  • становятся причиной уменьшения объема талии
  • повышают выносливость
  • благоприятно сказываются на всем состоянии здоровья и самочувствии
  • улучшают настроение и нормализуют гормональный фон
  • не создают избыточной нагрузки
  • не приводят к травмам и повреждениям.

JUMPING

Джампинг-фитнес представляет собой практически революционную программу по фитнесу, которая предполагает использование круглых батутов. Занятия основываются на аэробной тренировке. Программа подходит людям любых возрастов, главное правильно рассчитать нагрузку. Джампинг – это веселые прыжки под зажигательную музыку. Взяв драйвовый темп, уже невозможно остановиться. Во время занятий сжигаются калории, снижается вес, а настроение взлетает гораздо выше, чем вы можете подпрыгнуть. Джампинг фитнес на батутах безопасен и доступен. Благодаря способности батута амортизировать создается эффект воды, которая будто выталкивает тело. Данная особенность снимает напряжение с поясницы и суставов, а ведь именно они наиболее подвержены опасности во время занятий спортом. Как правило, длится одно занятие 55 минут, из них 35 минут – это кардионагрузка, а 20 минут − силовая. Кроме того, внедряются упражнения на растяжку и баланс.

 

YOGA

Приобретение гибкости, хорошей реакции. Поможет раскрыть скрытые способности вашего организма. Научит вас правильно дышать, способствует развитию гибкости и выносливости, дает хорошую психологическую разгрузку. Рекомендуется для всех (55 мин)

 

STRETCH

Урок для развития гибкости, снижения мышечного напряжения, способствует психологической разгрузки. Рекомендуется для всех 55 (мин).

Здоровый позвоночник (здоровая спина)

Данная  тренеровка основана по методике Бубновского. Работа со своим весом, лежа на гимнастическом коврике. тренировка длится 55 минут.  Регулярные занятия приводят к хорошему самочувствию, к отсутствию ограничений в движении и болевых признаков. Выравнивается осанка, укребляется мышечный корсет спины.

Детский фитнес

Это профилактика сколеоза и пласкостопия у детей от 7- 12 лет.  Это общая физическая подготовка для детей от 3-7 лет (ОФП)